Cycles irréguliers - Naturopathie
Retrouver un cycle régulier et prévisible naturellement
Vous ne savez jamais à quoi vous attendre
21 jours un mois, 45 le suivant. Ou alors 35 jours pendant 3 mois, puis plus rien pendant 2 mois. Vous ne savez jamais quand vos règles vont arriver, si elles vont arriver, et à quel point elles vont être abondantes.
Et cette imprévisibilité impacte toute votre vie :
Vous ne pouvez pas planifier un week-end, des vacances, un rendez-vous important
Vous vivez dans la crainte permanente d'être prise de court
Vous ne savez jamais si vous ovulez ou non (et donc si vous pouvez tomber enceinte)
On vous a peut-être dit "c'est normal d'avoir des cycles irréguliers"
Ou alors on vous a proposé la pilule comme seule solution
Mais vous, vous sentez bien que ce n'est PAS normal.
Et vous avez raison. Un cycle irrégulier n'est jamais "juste" un cycle irrégulier. C'est toujours le signal que quelque chose se passe dans votre corps.
Et ce quelque chose, on peut le chercher ensemble.
Qu'est-ce qu'un cycle "normal" ?
Avant de parler d'irrégularité, posons les bases.
Un cycle régulier, c'est quoi ?
Durée : Entre 25 et 35 jours
Régularité : Variation de maximum 2-3 jours d'un mois à l'autre
Si vos cycles font 28, 29, 27, 30 jours → c'est régulier
Si vos cycles font 26, 42, 31, 38 jours → c'est irrégulier
Phases :
Phase folliculaire (avant ovulation) : peut varier
Ovulation : autour du jour 14 dans un cycle de 28 jours
Phase lutéale (après ovulation) : stable, entre 12-16 jours
Quand parle-t-on de cycles irréguliers ?
Cycles trop longs : Plus de 35 jours régulièrement
Cycles trop courts : Moins de 24 jours
Cycles absents : Aménorrhée (pas de règles depuis 3 mois ou plus)
Cycles anarchiques : Variation de plus de 7 jours d'un cycle à l'autre
Saignements entre les cycles : Spottings en dehors des règles
Pourquoi c'est important de régulariser ?
Pour votre santé :
L'équilibre hormonal impacte votre énergie, votre humeur, votre peau, votre poids
Un cycle régulier est un signe de bonne santé générale
Pour votre fertilité :
Cycle irrégulier = ovulation irrégulière ou absente
Difficile de tomber enceinte si vous ne savez pas quand vous ovulez
Pour votre qualité de vie :
Pouvoir planifier, prévoir, ne plus être prise de court
Reprendre le contrôle sur votre quotidien
Pourquoi vos cycles sont irréguliers ?
Un cycle irrégulier n'est jamais "juste" un cycle irrégulier.
C'est toujours le symptôme d'un déséquilibre sous-jacent. Et il y a toujours une raison (ou plusieurs).
Les causes possibles :
🌸 SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) La cause la plus fréquente de cycles longs et irréguliers. Ovulation rare ou absente.
🌡️ Problèmes thyroïdiens Hypothyroïdie ou hyperthyroïdie déséquilibrent complètement les hormones et le cycle.
💊 Arrêt de contraception hormonale Après l'arrêt de la pilule ou du DIU hormonal, il peut falloir 6-12 mois pour retrouver un cycle naturel.
🔥 Inflammation chronique L'inflammation perturbe la communication entre le cerveau et les ovaires, donc l'ovulation.
😰 Stress chronique et cortisol élevé Le stress prolongé bloque l'ovulation. Votre corps se met en mode "survie", pas en mode "reproduction".
🍽️ Troubles alimentaires ou poids trop bas Anorexie, restriction calorique sévère, poids trop bas : le corps économise l'énergie et arrête l'ovulation.
⚖️ Prise ou perte de poids importante Les variations brutales de poids perturbent les hormones.
💤 Manque de sommeil chronique Le sommeil régule les hormones. Sans sommeil de qualité, le cycle se dérègle.
🏃♀️ Sport intensif Trop de sport (surtout endurance ou HIIT) peut bloquer l'ovulation.
🦠 Dysbiose intestinale Le microbiote intestinal participe à l'élimination des hormones. S'il est déséquilibré, les hormones le sont aussi.
💔 Endométriose ou adénomyose L'inflammation impacte l'ovulation et le cycle.
🧬 Hyperprolactinémie Trop de prolactine (hormone de l'allaitement) bloque l'ovulation.
Le plus souvent : c'est un MIX de plusieurs facteurs
Rarement, c'est juste une seule cause. C'est plutôt :
SOPK + inflammation + stress
Post-pilule + dysbiose + cortisol élevé
Thyroïde + carences + manque de sommeil
C'est pour ça qu'un accompagnement personnalisé est essentiel.
Comment j'accompagne les cycles irréguliers
Mon approche : identifier VOS causes et rétablir l'équilibre
Pas de protocole générique "pour cycles irréguliers".
On cherche ensemble POURQUOI votre cycle est irrégulier. Et on agit sur VOS causes spécifiques.
Les grands axes de travail :
🔍 Identifier la ou les causes racines
En consultation, on regarde :
Vos bilans hormonaux (FSH, LH, œstrogènes, progestérone, testostérone, prolactine, thyroïde)
Votre courbe de température et observation du cycle (ovulez-vous ? Quand ? Phase lutéale suffisante ?)
Vos symptômes (SPM, acné, poids, fatigue, digestion, stress...)
Votre historique (pilule ? Poids ? Alimentation ? Stress ? Sport ?)
🌸 Soutenir l'ovulation
L'objectif : retrouver une ovulation régulière et de qualité.
Selon votre situation :
Plantes pro-ovulatoires (gattilier, sauge...)
Gestion de l'insuline si SOPK
Soutien thyroïdien si besoin
Réduction du stress
⚖️ Équilibrer les hormones
On travaille sur :
L'équilibre œstrogènes/progestérone
La détoxification hormonale (rôle du foie)
Le microbiote intestinal (il participe à l'élimination des œstrogènes)
🔥 Réduire l'inflammation
L'inflammation perturbe l'ovulation. On travaille sur :
Alimentation anti-inflammatoire
Oméga-3, curcuma, antioxydants
Réparation de l'intestin
😌 Gérer le stress et le cortisol
Le stress chronique est un des premiers facteurs de cycles irréguliers.
On travaille sur :
Gestion du stress (respiration, yoga, sommeil)
Plantes adaptogènes (rhodiola, ashwagandha)
Magnésium
🍽️ Adapter l'alimentation et le mode de vie
Selon votre situation :
Alimentation qui soutient les hormones
Gestion du poids si pertinent
Adaptation du sport
Amélioration du sommeil
Mais tout ça est défini ensemble selon VOTRE situation spécifique.
À quoi ressemble un accompagnement ?
Étape 1 : On comprend POURQUOI (2 consultations FONDATIONS)
Première consultation (1h30) :
Vous me racontez l'histoire de vos cycles : depuis quand c'est irrégulier, comment ça se manifeste
On regarde vos bilans déjà réalisés (si vous en avez)
On fait le point sur vos symptômes, votre mode de vie, votre stress
Je vous explique les pistes à explorer
Deuxième consultation (1h30) :
Après les bilans complémentaires et observation de votre cycle, on affine
Vous repartez avec un protocole 100% personnalisé pour régulariser votre cycle
Alimentation, plantes, compléments, gestion du stress, observation du cycle
Prix : 340€ (170€ x 2)
Étape 2 : On régularise sur 3-6 mois
Option SOUTIEN SÉRÉNITÉ (recommandée) Suivi mensuel pendant 6 mois : 80€/mois
Idéal pour :
Suivre l'évolution de vos cycles mois par mois
Ajuster le protocole selon les progrès
Ne pas être seule dans cette régularisation
Option ESSENTIELLE FERTILITÉ Naturopathie + soutien sérénité + yoga, sur 6 mois : 990€
Si vous souhaitez aussi travailler sur le stress avec le yoga (très efficace pour les cycles irréguliers liés au stress).
Les questions que vous vous posez
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Ça dépend de la cause et depuis combien de temps vos cycles sont irréguliers.
En général :
1-2 mois : premiers signes d'amélioration (ovulation qui revient, cycles qui se raccourcissent)
3-4 mois : régularisation progressive
6 mois : cycles stables
Mais chaque femme est différente.
Certaines retrouvent un cycle régulier en 2 mois. D'autres ont besoin de 6-9 mois, surtout si c'est post-pilule ou lié à un SOPK.
Ce qui est sûr : votre corps PEUT retrouver un cycle régulier avec le bon accompagnement.
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La pilule ne "régule" pas votre cycle. Elle impose un faux cycle artificiel.
C'est une solution de confort, pas une solution de fond.
Si vous souhaitez l'arrêter, on peut travailler ensemble pour :
Préparer votre corps AVANT l'arrêt
Accompagner la transition APRÈS l'arrêt
Retrouver un vrai cycle naturel régulier
Mais je ne vous demande jamais d'arrêter la pilule sans votre accord. C'est votre choix, et je le respecte.
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Non, ce n'est pas "normal".
C'est fréquent, surtout chez les jeunes femmes ou en pré-ménopause. Mais ce n'est pas normal au sens "sans cause".
Il y a toujours une raison. Et on peut agir dessus.
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OUI ! Même sans projet bébé, retrouver un cycle régulier est important pour :
Votre équilibre hormonal général
Votre énergie, votre humeur, votre peau
Prévenir des problèmes futurs (risque accru de cancer de l'endomètre avec cycles longs)
Votre qualité de vie au quotidien
Un cycle régulier est un signe de bonne santé, même sans désir d'enfant.
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Oui, certains bilans sont utiles pour comprendre ce qui se passe :
Bilans hormonaux (à faire en début de cycle, J2-J5) :
FSH, LH
Œstradiol
Testostérone
Prolactine
TSH, T3, T4 (thyroïde)
En phase lutéale (J21 environ) :
Progestérone et oestrogènes (pour vérifier si vous ovulez)
Autres :
Glycémie et insuline à jeun (si suspicion SOPK)
Échographie pelvienne
Je vous guide sur les bilans les plus pertinents selon votre situation en consultation mais ils seront toujours à faire valider par votre medecin
Ce que je peux et ne peux pas faire
Je ne peux PAS :
Régulariser votre cycle en 2 semaines
Vous donner un protocole miracle sans comprendre la cause
Remplacer votre médecin pour les bilans et diagnostics
Mais je PEUX :
Identifier les causes de vos cycles irréguliers
Créer un protocole 100% personnalisé pour vous
Vous apprendre à observer votre cycle pour mieux le comprendre
Soutenir l'ovulation et l'équilibre hormonal
Vous accompagner sur 3-6 mois pour retrouver la régularité
Vous redonner le contrôle sur votre cycle
Un cycle régulier n'est pas un luxe. C'est un signe de bonne santé que vous méritez de retrouver.
Prête à retrouver un cycle prévisible ?
Vous en avez marre :
De ne jamais savoir quand vos règles vont arriver
D'être prise de court
De subir votre cycle et vos symptômes
De ne pas savoir si vous ovulez
Vous méritez :
Un cycle régulier et prévisible
De comprendre ce qui se passe dans votre corps
D'ovuler régulièrement
De reprendre le contrôle
Votre cycle irrégulier a une cause. Et on peut agir dessus.
On commence quand vous êtes prête.